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老人吃水果的误区有哪些?老人怎么吃水果好?[图]

发布时间:2019-10-09 17:43:19 编辑:笔名

水果是一种具有极高营养价值的食物,在平时,我们要多吃水果,吃水果不仅能补充营养,还能起到抗衰老的作用,不同的水果有着不同的养生价值,老年人在选择水果时能根据自身需要选择,那么,老人吃水果的误区有哪些?老人怎么吃水果好?

1、老年人吃水果的误区

老年人吃水果,但是绝对不能把水果当成是其他食物的替代品。老年人认为水果是好东西,所以,就会大量吃水果,这个时候,造成的结果,就是不能多吃一些主食或者是蔬菜类的食物了。实际上,这样,反而造成的结果,就是你不能充分地摄入其他的水果里没有营养物质了。这样慢慢地,你的一些免疫力,或者是身体的元素就不均衡了。因此,在这里,你可以吃水果,但是吃水果的时候,也需要同时吃到主食,还有蔬菜,不能用水果去代替主食,以及蔬菜的。

老年人在选择吃水果的时候,都有一个误区,那就是认为可能更贵的,或者是进口的水果会营养更丰富,农药成分也最少。这个,是错误的。要知道,进口的水果不一定就含有更丰富的营养成分。而实际上,进口的水果在运输的过程中,可能也会造成一些细菌的滋生过程的。所以,不如吃一些当地的当季的水果,反而会比那些进口的水果来得更好的。当地的当季的水果,不仅美味,而且价值便宜,更有的,就是其因为运输的周期短,所以,更适合你来吃,达到一个好的效果。

有好些老年人在吃水果的时候,其到了吃主食的时候,也会选择用吃水果来代替,这个,虽然可能会让水果一时帮助你补充你身体里所需要的营养元素,可是,却这样,也不能满足你的身体所需要的蛋白质等物质的。因此,在吃主食的时候,还是多吃一些其他的食物的,不能只是用吃水果来代替的,否则你的摄入的蛋白质的量就不足,从而无法满足你一天的消耗量的。

都说水果里的维生素是多样的,不同的水果维生素也不一样,所以,老年人就会选择用吃水果来补充维生素。这点,也有道理,但却不能完全把补充维生素依靠水果来实现的。还也需要吃其他的食物来达到均衡后,才是关键的。例如,必须吃一些含有维生素丰富的蔬菜来达到补充,才是关键的。

2、咽炎吃什么水果好

(1)梨

所有的水果中梨对咽炎患者最适合,梨不但能够有生津止渴而且还能润肺止咳。梨富含水分和维生素C,是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠还有一定治疗效果,可作为治疗咽炎的辅助食材。

(2)甘蔗

咽炎和体内热气上炎有一定的关系,生的甘蔗汁属于寒性的食物,对各种热病伤津,心煩口渴,身热尿赤,肺燥咳嗽都有一定治疗效果,适合咽炎患者食用。

(3)枇杷

枇杷全身皆可入药,而果实可起到润肺利尿,清热健脾,对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C,可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热,对咽炎病人有理想的滋润作用。

(4)葡萄

咽炎从根本上来看,算是皮肤黏膜炎症,而人体中维生素B族的含量和黏膜的修复功能有很大关系,葡萄是水果中维生素B族含量很高的一种了,另外,还含有一些植物酸,对咽炎溃面还能有一定的杀菌抑菌作用,适合咽炎患者食用。

(5)马蹄

马蹄在水果中算是寒性很重的一种,食用有较强的清热去火、止咳化痰的功效,另外,碱马蹄和冰糖一起榨汁服用,或和梨一起炖服,对咽炎有很不错的治疗效果。

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